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孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。在孕早期,孕妇身体会有较为 强烈的症状,有的孕妇开始出现早孕反应(疲劳,乏力,嗜睡,食欲减退,恶心,呕吐等)。 早孕反应不可避

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如何减轻孕早期的反应

关键词: 孕早期反应

孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。在孕早期,孕妇身体会有较为 强烈的症状,有的孕妇开始出现早孕反应(疲劳,乏力,嗜睡,食欲减退,恶心,呕吐等)。
早孕反应不可避免,但我们有方法可以减轻早孕症状。
作为一个孕妇,首先要保持一个好的心情,要明确这不是疾病,相反孕育一个新生命是很神圣的事情。
出现早孕反应我们可以采取注意力转移的方法,比如和丈夫一起看电视,聊天,和朋友聊天逛公园,观花赏景等。
 
膳食方面,注意合理搭配。建议以清淡口味为主,要少食多餐,不要挑食,可以多吃些水果。
有些孕妈在早晨起床后出现恶心呕吐等症状,这是因为经过一个晚上的时间,胃里早已空空如也的缘故。在晚上可准备一些爱吃的零食放到床头,早上起来之后适当吃一些,该症状会得到缓解。
如果有的人爱吃酸性的食物,在这个时期可以多吃点酸的,但不要吃山楂。柠檬汁或者醋拌菜,可以增加食欲。
适当的喝点粥,粥最好也以清淡为主,例如大米粥,小米粥,八宝粥等杂粮类的。多喝点清淡的汤。
多食用粗粮杂粮,以补充纤维素,预防孕期可能出现的便秘,并能补充B族维生素,多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。
 
专家表示,孕期补铁应注意摄入富含铁的食物,可多吃含血红素铁的动物性食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉及鱼类等。需要注意的是,动物血和肝脏含铁[4]  丰富,营养价值较高,但含有重金属等其他有毒有害物质,因此具有一定的风险。有营养专家表示,肝类中可能会含有重金属镉,对人体可造成危害。所以,要谨慎选择肝脏类和血块,在确定相对安全的情况下,每周可以适量进食1-2次,每次25-50克左右。
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