如何减轻孕早期的反应

孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。在孕早期，孕妇身体会有较为 强烈的症状，有的孕妇开始出现早孕反应（疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等）。
早孕反应不可避免，但我们有方法可以减轻早孕症状。
作为一个孕妇，首先要保持一个好的心情，要明确这不是疾病，相反孕育一个新生命是很神圣的事情。
出现早孕反应我们可以采取注意力转移的方法，比如和丈夫一起看电视，聊天，和朋友聊天逛公园，观花赏景等。
 
膳食方面，注意合理搭配。建议以清淡口味为主，要少食多餐，不要挑食，可以多吃些水果。
有些孕妈在早晨起床后出现恶心呕吐等症状，这是因为经过一个晚上的时间，胃里早已空空如也的缘故。在晚上可准备一些爱吃的零食放到床头，早上起来之后适当吃一些，该症状会得到缓解。
如果有的人爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，但不要吃山楂。柠檬汁或者醋拌菜，可以增加食欲。
适当的喝点粥，粥最好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等杂粮类的。多喝点清淡的汤。
多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。
 
专家表示，孕期补铁应注意摄入富含铁的食物，可多吃含血红素铁的动物性食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉及鱼类等。需要注意的是，动物血和肝脏含铁[4]  丰富，营养价值较高，但含有重金属等其他有毒有害物质，因此具有一定的风险。有营养专家表示，肝类中可能会含有重金属镉，对人体可造成危害。所以，要谨慎选择肝脏类和血块，在确定相对安全的情况下，每周可以适量进食1-2次，每次25-50克左右。