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就要当母亲的宝妈们,这些生活要点千万不能忽视!

关键词: 怀孕注意事项
孕妈怀孕期间注意事项有很多,怀孕初期的孕妈应保持心情愉悦,饮食均衡,合理健身,慎用药物等。怀孕早期,即怀孕的最初三个月,这个时候孕妇本身的身体变化是挺大的,往往都会有比较严重的早孕反应,孕妇本人可能会觉得身体不舒适,为调节孕妈状态,给孕妈提几点注意事项。
 

 
一、饮食注意
1.不宜食过咸食物。孕妇饮食过度咸,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期的健康,从专业角度建议食盐6克左右每天。
2不宜高钙饮食。一般说来,孕妈在妊娠前期每日需钙量为 800毫克,孕后期需要的营养增加,钙量也可增加300毫克左右,但这不需要特别食补,只要从日常的蛋、鱼、肉等食物中摄取合理就够了。
3.不宜食高脂肪食物。高脂肪食物不利孕妈和胎儿的身体健康,因为高脂肪会增加催乳激素的合成,促使乳腺癌的发生率高于正常水平。
4.不易高糖饮食。摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。
5.不宜高蛋白饮食。蛋白质过多地积存于人体结缔组织内,可引起组织和器宫的变性,较易使人罹患癌症。
 
二、适量运动
医学研究发现,运动为孕妈大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内,可加快新陈代谢,从而促进生长发育,出生后会更聪明。此外,运动还能增加体力,使肌肉有弹性,这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇,运动可以辅助治疗疾病。
 
三、控制情绪
长期情绪紧张的孕妈,会对胎儿产生不良影响。为了胎儿的健康,要学会控制自己的情绪,与亲朋好友多多沟通交流,尤其要与积极乐观的人多交流,让自己也被这积极乐观的情绪所感染。孕妈还可以通过听音乐,散步等方式,放松自我。
 
四、保持睡眠
孕妈睡眠不足易引发流产、胎儿出现先天缺陷、影响胎儿大脑发育及对孕妈产后健康有影响等危害。建议孕妈每日睡8小時,可以的話應嘗試額外加上1小時的午睡,但午睡最好不要超過兩小時。同时,孕妈最好在早期就养成正确的睡姿:向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。同时避免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。
 
孕妈怀孕初期反应都是比较大的,严重者会影响自身整体状态,加重身体负担,所以孕妈要及时调节自己,准爸爸也应该为孕妈妈分担,学会分散孕妈妈的注意力,减轻孕妈妈的身心负担。
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