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孕妈缺锌有危害,但要注意钙锌不能同补。

关键词: 缺锌
“锌”是酶的活化剂,参与着体内80多种酶的活动和代谢,发挥非常重要的生理功能。孕期的你担负着2个人的营养需求,更容易缺锌。所以,孕期补锌,不管对你还是胎宝宝的健康,都十分重要。
 
胎儿缺锌,会影响其在子宫内的生长,会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官,导致胎儿发育不良。临床研究已经证明,有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓,以及婴儿出生后脑功能不全,这都与孕妇缺锌有关。

 
 
对孕妇自身来说,一方面会降低自身免疫力,很容易生病;另一方面会造成孕妈妈,味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。孕妈需在围产期及时补锌,否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌,引起各种诱发疾病,即使生后补锌也无济于事。
 
对于大多数孕妈妈来说,通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。孕妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等,而苹果是孕妈妈补锌的首选食物。
 
另外需要注意的是,钙锌不能同补。微量元素互相之间会产生拮抗作用,同时补充轻则不吸收,怀孕补锌、钙,最好在餐前补锌,餐后补钙,时间间隔一小时以上。
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