備孕不能盲目，這些事情千萬不要做

在備孕期間，需要擁有涼好的飲食習慣。但在日常生活中，很多夫妻都有不良的飲食習慣，這些習慣會影響優育。那麽究竟是哪些壞習慣呢？備孕夫妻又該怎麽改善呢？一起來詳細了解一下。
 
男性朋友都喜歡吸煙，但是吸煙卻會導緻男性性欲下降；如果女性朋友吸煙不但會影響胎兒發育還會引發流産、畸形兒情況出現。這裏建議在孕前三個月最好不要吸煙，這樣才能保證體内殘存的有害物質排出體外，遠離吸煙場合，家裏也要避免有人吸煙才行。
 
另外長時間喝酒會造成人體染色體畸變，這時候懷孕，可能會造成胎兒畸形或是智力障礙。最好是在孕前六個月戒酒。 生活壓力不斷增加，讓很多人不得不加班工作，爲了有精力，他們隻能選擇喝咖啡來提神。長時間的喝咖啡隻會降低備孕夫妻的懷孕機率，還會引發心髒病。備孕時應該養成好的作息習慣，用新鮮的蔬果汁代替咖啡。
 
有些備孕女性喜歡吃水果，認爲這樣可以補充維生素。事實上，這樣做并不科學，水果裏面雖然含有豐富的維生素，但有些水果的糖分含量也非常的高，攝入太多，可能會引發妊娠期糖尿病，而且影響其他營養素的攝入。有些備孕男性喜歡吃肉，不愛吃蔬菜水果，這樣隻會影響精子質量，降低生育能力。
 
建議備孕夫妻，在備孕期間，最好先了解一下自己的營養狀況，看看自己需要增加哪些營養，盡量避免營養失衡，均衡攝入飲食。如果有必要，可以讓醫生診斷一下，有針對性的調整飲食，儲存平時體内含量偏低的營養素。胎兒所需的營養都是從母體中獲得。如果母體儲備不足，反而會造成寶寶發育不良，最終導緻寶寶發育畸形。