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孕妈们在孕期容易缺钙,要记得补回来

关键词: 缺钙,补钙
宝宝在妈妈肚子中,要经历十个月的漫长时光,在这个过程之中,唯一的依赖就是母体为他提供的营养。随着时间的推移,孕妈们会出现小腿抽筋的现象,这是因为随着宝宝的不断成长孕妈们身体内的钙在不断的流失。那么,补钙,孕妈们该如何做?
 
孕妈们孕期身体会不舒服,这是正常现象。而当出现以下症状时,则有可能孕妈们是缺钙了,如:小腿抽筋、关节疼痛、四肢麻木、头晕、牙齿生动、腰酸背痛......

 
 
若是要补钙一般有食疗和药补两种方法,食疗首先要了解富含钙的食物:牛奶、动物肝脏、蛋类及豆类食品、坚果类、紫菜、海产品、山楂等。不过在进行食疗的过程中孕妈们需要注意一个问题:这类食品与酸性物质同服会发生化学反应,不利于吸收,要密切注意。
 
一般宝宝们在不同时期对于钙的需求是不同的,孕妈们要把握好度,多了或者少了都会对宝宝造成不利影响。一般可按以下时段进行:第一阶段:前三个月,补钙量不必太大,每天喝一瓶牛奶,吃少量钙片。第二阶段:中间四个月,宝宝骨骼逐渐形成,因而需要大量的钙以满足自身的迅速发育,这期间,孕妈们除了补钙的同时,也可以通过晒太阳、做操的方式来促进钙的吸收。第三阶段:后三个月,宝宝成长依旧在进行,孕妇要摄入更多的钙量。
 
孕期会出现一些或大或小的问题,这是我们无法完全避免的,有问题出现一定要去咨询相关医生,在专业指导下进行妥善的解决。在这里也祝福孕妈们能够健康平安,顺利诞下麟儿。
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